Існує багато статей про те, як спортивне харчування допомагає атлетам досягти хороших результатів у обраному виді спорту, сформувати бажану фігуру тіла та ін. Але досить мало інформації про те, що ж дає «спортпит» в житті за межами залу. У цій статті буде описано, яку користь, відчуття і потенційну шкоду приносять харчові добавки, але не в контексті силових досягнень, а в звичайному житті.

Спочатку розглянемо базові добавки, які є найпоширенішими і популярними. Гейнер вживається, як відомо, для поповнення (або перевищення) добової норми калорійності і набору загальної маси. Але крім цього, він відмінно втамовує голод! Наприклад, якщо в перерві на роботі чи навчанні немає можливості або бажання з’їсти повноцінний обід, то можна його замінити одним коктейлем на основі гейнера (попередньо взяти з собою відміряний порошок і шейкер і змішати безпосередньо перед прийомом). Такий напій допоможе позбутися настирливого почуття голоду на 1-2 години. Головне, не захоплюватися і не замінювати все прийоми їжі коктейлями. Гейнер повинен доповнювати, а не замінювати раціон.

Протеїн, незважаючи на всі переваги, має підводні камені, а точніше, найпопулярніший і доступний за ціною сироватковий концентрат. У людей з непереносимістю або поганою переносимістю лактози (молочного цукру) можуть виникнути такі неприємні явища як «вулканізм», тяжкість в шлунку, здуття. Щоб цього уникнути, краще вибрати гідролізат, що є максимально очищеним від лактози.

Більш вузькоспеціалізовані добавки надають допоміжну дію для організму спортсмена. Наприклад, колаген підтримує кістки міцними, що важливо при регулярних і важких фізичних навантаженнях. Але крім цього, прийом колагену покращує стан шкіри, волосся і нігтів. Глюкозамін та хондроїтин є хондропротекторами і зміцнюють зв’язки і суглоби: зменшуються або зникають болі в колінних суглобах (які найчастіше болять). Їх рекомендують всім людям зрілого та похилого віку для профілактики артриту та інших суглобових захворювань.

Вітаміни, мінерали та антиоксиданти поліпшують загальний стан організму: нормалізують обмін речовин, уповільнюють процеси старіння, підтримують нормальне функціонування всіх органів. Завдяки їм поліпшується самопочуття, зникає млявість, слабкість, стає легше засинати і прокидатися.

Успіхів, друзі!

Джерело: http://daypic.ru/sp_razdel_81/216079

Интересное

Яндекс.Метрика