Степ-аэробика для начинающих — отличный способ эффективно и без изматывающих тренировок похудеть и «оттачить» силуэт. Даже если вы далеки от спорта, не регулярно посещаете тренажерные залы и за недостатком времени обходите стороной беговые дорожки, не падайте духом — комплексы основных упражнений степ — аэробики помогут укрепить тело и поднять настроение в домашних условиях. Степ-аэробика для начинающих, или так называемая «низкоударная» степ-аэробика, основана на базовых упражнениях для одновременного развития нескольких групп мышц, она не сложна в исполнении и позволяет в дальнейшем без стресса для организма перейти на более сложный уровень занятий.

Степ-аэробика как разновидность спортивной гимнастике получила огромную популярность во всем мире. Она включает в себя три основных элемента для равномерного укрепления и силового развития всех мышц тела:

  • силовые комплексы;
  • танцевальные элементы;
  • комплексы «фитнес».

Помимо эстетического эффекта красивого и подтянутого тела, большой «плюс» степ-аэробика заслуживает за возможность профилактики и лечения заболевания суставов, а также восстановления двигательной и функциональной активности после травм и операций опорно — двигательного аппарата. Если вы никогда не сталкивались с аэробикой в Нижнем Новгороде, но очень хотите испытать на себе весь благоприятный ее эффект, имейте в виду, что данный комплекс противопоказан:

  • при заболеваниях сердца и сосудов;
  • при болезнях печени и почек;
  • при заболеваниях позвоночника.

Несмотря на доступность и широкое распространения методик степ — аэробики в сети интернет, уроки и занятия степ — аэробикой лучше проводить под контролем специалиста, особенно, если вы только начинаете постигать науку здоровья тела. При отсутствии такой возможности, внимательно изучайте представленный материал, действуйте степенно и «по инструкции». Уроки и занятия степ — аэробикой в рамках начального уровня проводятся с применением специального тренажера — степ – платформы, необходимый ритм выполнения элементов задает музыкальное сопровождение.

Длительность одного занятия составляет от 40 до 60 минут, в него входят:

  • разминка предназначена для подготовки организма к последующей нагрузке, позволяет мышцам разогреться и войти в тонус для работы в «плюс»;
  • основная часть состоит из более сложных и многоэлементных упражнений, которые выполняются циклично в определенном не меняющемся темпе;
  • растяжка проводится как заключительный этап фитнес – тренировки, упражнения выполняются не спеша с максимально возможным натяжением мышц, после интенсивной основной части растяжка способствует медленному расслаблению мышц, одновременно снабжая их умеренной нагрузкой.

Степ — аэробика для похудения представлена огромным перечнем спортивных центров и залов с услугами профессионального тренинга. Столкнувшись с проблемой лишнего веса и избрав занятия аэробикой эффективным оружием против него, вам необходимо поступательно усвоить несколько программ:

  1. «Basic Step». Состоит из базовых, не сложных движений с элементами хореографии;
  2. «Step comb». Программа включает усложненные упражнения, выполняемые в более быстром темпе;
  3. «Step interval». Программа для знатоков, наполненная сложными комбинациями с силовыми и аэробными элементами. Тренировка в стиле «interval» способствует ускорению обмена веществ и более интенсивному сжиганию не организмом переработанных жиров. Погуглите или спросите у всезнайки Яндекса «степ-аэробика в Москве для похудения» и узнайте всю информацию о самых посещаемых местах, где проходят такие занятия, интересуйтесь квалификацией и профессиональном уровне тренерского состава, обязательно ознакомьтесь с отзывами об их работе.

И теперь, когда теория пройдена, с лозунгом: «Я хочу, Я могу, у Меня получится!» приступайте к борьбе за стройную фигуру.

Комментарии

Интересное

Яндекс.Метрика